w domu

[...] ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w wolnym czasie? Ważne żeby były niezobowiązujące (nie mam regularnych przerw tylko raczej czasem zdarzy się, że wrócę wcześniej do domu albo mam mniej do zrobienia), zajmowały mało czasu - 20-40 minut, najlepiej żeby dało się to regulować - nie wymagały sprzętu (w domu nie mam nic, Lafaya ćwiczę co [...]

[...] małych kawałków kurczaka jak polędwiczki lub drobno pokrojony filet, do tego można dorzucić ulubione warzywa i posiłek praktycznie gotowy. Obecnie mimo ,że pracuje w domu czesto szukam wymówek i niby brakuje mi czasu by zrobić michę -taką jaką powinienem mieć, przez to wpadają oszukane posiłki lub słabej jakości posiłki. Będzie lepiej ;) [...]

[...] MP , cała relacja w dziale AKiF wyszło nam to całkiem zgrabnie , zawody nie należały do najlepiej obsadzonych stąd też skończyły się w miarę wcześnie i przed 20tą byliśmy w domu. Na nasz kanał YT wrzucane są pierwsze filmy z tej imprezy - a znajdzie się tam cała : https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Dzisiaj planujemy z Renią jechać na kończący [...]

[...] od końca wiosłowania już wyluzowałem, zmniejszyłem obciążenia, trochę skróciłem odpoczynek, dodałem gdzieś dropseta i ogólnie fajnie to zagrało. Potem troszkę biegania i w domu jeszcze kilka minut hiita na rowerku Trening (na końcu było jeszcze trochę zapisek ale już nie chciało mi się robić 2óch screenshotów) http://i.imgur.com/yMqQLWI.png [...]

o zdjęcia na siłowni trudno - dużo ludzi, kiepskie światło także raczej takich nie będzie - postaram się jeszcze o jakieś filmy w tym tyg Chciałem coś zrobić w domu już ponad godzinę od treningu ale na 5 zrobionych zdjęć tylko ta jedna wyszła w zachodzącym świetle dziennym 'trochę' sensownie chociaż jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś [...]

[...] cm) udo 65 cm -> 64,5 cm (-0,5 cm) ramię 41,5 cm -> 41,0 cm (-0,5 cm) klatka 113 cm -> 112,5 cm (-0,5 cm) Małe porównanie 28.03 -> 02.07 -> 03.08 , mimo słabego światła w domu , coś tam widać. Na żywo jest lepiej i to mnie cieszy, bo zdjęć nie lubię robić i nie potrafię jak niektórzy ukazać swoich atutów. Za rok jak będzie konkretna forma to [...]

[...] po prostu zabija, ale ostatecznie skonczylem na raziaku z panga/mintajem albo przeczonym schabem w srodku i powiem Ci, ze daje rade Fakt troche wiecej przygotowywania w domu, ale kuraka z kromka juz nie trawie, o tyle rybka czy scham wchodzi mi bardzo fajnie. Co do tego glicerolu - kupowales w aptece/zamawiales skads? I masz jakies firmy z [...]

No już w domu nie potrafiłem wysiedzieć, zapał jest! 9 stycznia 2011 - dzień dwunasty PLECY Martwy ciąg klasyczny 60kg - 10 reps - p 2m 30s 61kg - 10r - p 2m 30s 62kg - 10r - p 2m 30s 64kg - 10r <-- do celu brakuje 6kg Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 33kg - 12r - p 2m 35kg - 12r - p 2m 37kg - 10r - p 2m 40kg - 10r Podciąganie [...]

[...] A ja b. łatwo się rozchorowuję. Jutro nie pójdę biegać, ale zapowiada się dużo spacerowania, więc nieco ruchu wpadnie (jakieś 3/4 godziny). Dzisiaj głównie siedziałam w domu - uczyłam się i spałam na przemian, nic ciekawego się nie wydarzyło, staram się odpoczywać. /SFD/Images/2015/11/21/b2169de4a6844cc792e82a271cac204a.png [...]

Na dniach znowu będę jadła. Naprawdę mi podeszła, a u mnie w domu się nigdy nie jada takich dań. :P Bedzie trzeba machnąć rodzince pryz okazji, do spróbowania. Polecam wieprzową , pokroić w plastry , mocno smażyć na smalcu i do tego musztarda + ketchup , super pasuje , ewentualnie tez dobra jest jajecznica na wątrobie :D.. Wczoraj smażyłem [...]

[...] minie pewnie trochę czasu, zanim się zbiorę do zrobienia takich serduszek, powoli się bedę "wtajemniczać". Monkey, przykro mi, ale dzisiaj nic nie nagrałam, telefon został w domu… Ale jeżeli chcesz, to na początkowych stronach dziennika jest trening nóg z Krystianem sfilmowany, może uda Ci się coś podpatrzeć?ok.poszukam.. co do serc i zoładków to [...]

Musiałam iść na ten trening dzisiaj, bo już wariuję w domu. Martwię się o chłopaka, musiałam odświeżyć głowę. Pomogło nieco. Najgorzej, że leży on w szpitalu, w którym nie mogę go odwiedzić… Zakaźny, izolatka i te sprawy, nawet rodziców nie chcą wpuszczać. Po za tym ma rację - przyjdę, sama jakiegoś syfa załapie, a tak to przyjadę jak go [...]

Siemano. Dzisiaj dzień bardzo aktywny - robiłam za taksówkarza i kuriera, wróciłam też do udzielania korków i ogólnie dopiero teraz jestem w domu. Herbatka i odpoczynek. ^^ Znalazłam mimo wszystko czas na 45 minutowy spacerek po lesie i zrobienie dobrej szamki. :-D /SFD/Images/2016/5/21/b6c65b837f0c43f3b1b00a140a97833d.jpg 1. Naleśniki z [...]

Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]

[...] oglądać. Wyglądam podobnie jak kiedyś gdy wazylem 75(foty są gdzieś w galerii zdjęć) tylko "mniejszy" jestem. Co do przygody z TSem to moje początki zaczęły się w domu i tam trenowałem przez 2 lata pod kątem siły(choć przez kilka miechów raczej robiłem większą ilość powt) i TS ale czysta amatorka poza tym trening bez asekuracji, [...]

[...] x 10 C2. Wznosy z opadu 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 D. Plank - liczone bez zegarka ok 35 sec 38 sec Przyszłam na siłownię bardzo późno i nie zdążyłam zrobić aero. Wróciłam do domu pieszo - szybki marsz ok. 30 min. Będę musiała na 3 tyg. zrezygnować z siłowni :'-( Niestety zostanę sama z dzieckiem a na siłkę go nie zabiorę %-). Nie chcę robić [...]

Z tego co ja widzę, po własnych doświadczeniach (ale ekspertem nie jestem) to tak: chlebek pieczemy same w domu, kupny sie nie nadaje. Jest tu gdzieś przepis, to poszukaj. Kiełbaska - nie nadaje się. Pierś z kurczaka jeśli sklepowa to lepiej zamień na indyka. kurczaki faszerowane są hormonami i innym świństwem. No i węglowodany lepiej na noc nie [...]

[...] rzeczywiscie czasu mam prawie zero, ale cos tam przy dobrych checiach zawsze mozna wyhapac albo strzelic goraca kawke i zagryzc np Venomem lub efedrynka w tej chwili mam w domu zwawego dwulatka i dzisieciomiesieczniaka ktory stawia pierwsze kroczki i jak juz tu celnie ktoras z babeczk zuwazyla "siedze" w domu. Chyba praca na dwie [...]

[...] 3 min-predkość - 7 km/h i ciężko było bardzo biegać, nogi takie z waty jakieś chciałam podkręcić, ale przy 10 km/h już było ciężko }:-(( Trening bardzo mi się podobał, w domu robiłam jeszcze rozciąganie i duck walk, bo mnie ciągle ciągnie prawa pachwina }:-(( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium [...]

[...] dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 6x24kg z KB/ pozostałe z hantlami: 6x26kg z /6x28kg + [...]